Penyebab Sakit Pinggang

nyeri pinggang

Kadang-kadang mudah sekali menemukan penyebab sakit pinggang bawah, tetapi kadang juga tidak mudah. Sakit pinggang adalah gangguan yang sering diderita banyak orang dan hampir seluruh orang di dunia mengalami sakit pinggang. Di Amerika Serikat, sakit pinggang merupakan penyebab kedua mengapa orang berobat kepada seorang dokter.

Sakit pimggang memiliki kaitan erat dengan susunan dan fungsi tulang belakang hingga ke tulang ekor. Tulang belakang atau punggung memiliki ruas tulang yang membentuk satu-kesatuan yang berfungsi untuk tubuh ketika berdiri, duduk, dan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Tulang belakag juga memiliki titik tulang syaraf yang akan membentuk lengkungan apabila terjadi gesekan antara tulang. Gesekan antar tulang ini umumnya berfungsi untuk menggerakkan tubuh ketika berputar ke arah kiri maupun kanan.

Penyebab Sakit Pinggang

Kebanyakan sakit pinggang diderita oleh banyak kaum wanita maupun pria yang selalu disibukkan dengan pekerjaan sehari-hari di tempat kerja, misalnya terlalu banyak duduk atau berdiri ketika bangun dari tempat duduk atau hendak duduk tulang belakang dan pinggang mengalami kontraksi atau reaksi yang cukup mengenjutkan hingga timbullah sakit pinggang.

Sakit pinggang yang terjadi pada wanita terutama di alami oleh wanita yang berprofesi sebagai ibu rumah tangga yang selalu disibukkan oleh pekerjaan rumah setiap hari. Sakit pinggang ini juga lumrah atau wajar dan sering terjadi pula pada wanita hamil.

Sakit pinggang yang berawal dari adanya gesekan yang cukup keras, hingga menyebabkan tarikan, robekan atau tekanan yang cukup tajam pada tulang punggung bagian belakang hingga ke pinggang sehingga menimbulkan rasa nyeri pinggang. Sakit pinggang akan semakin dirasakan ketika kita terlalu lama membungkukkan badan.

Berikut ada beberapa penyebab sakit pinggang yang mungkin dapat dikenali :

1. Adanya gangguan mekanik pada struktur dan kesatuan fungsi tulang belakang

2. Posisi atau gerak tubuh yang salah sehingga mengakibatkan urat dan tulang belakang terjepit dan menimbulkan nyeri pinggang

3. Terlalu sering membawa atau mengangkat barang-barang berat

4. Pada wanita, juga dapat ditemukan sakit pinggang akiba penggunakan sepatu berhak tinggi terlalu lama, sehingga membebani kaki dan pinggang. Akibat yang timbul tidak hanya membuat kaki, betis terasa sakit, dan nyeri bahkan rasa tersebut juga dapat dirasakan pada bagian pinggang

5. Posisi tidur yang salah atau alas tidur yang terlalu tipis tidak sesuai dengan tinggi badan. Sehingga badan dibiarkan tertekuk terlalu lama

6. Kurang melakukan olahraga yang dapat menggerakkan otot-otot tubuh dan kelenturan sendi-sendi. Sehingga otot dan sendi tubuh mudah mengalami cidera dan sakit.

Terkadang sakit pinggang juga selalu dihubungankan dengan penyakit ginjal yang disebabkan oleh kurangnya asupan air putih mineral yang cukup untuk tubuh.

Latihan Untuk Meringankan Penyebab Sakit Pinggang

Nyiri pinggang bawah yang ringan dapat dilakukan latihan-latihan untuk membantu meredakan gangguan sakit pinggang yang sedang anda alami. Anda tidak perlu khawatir dengan latihan yang akan anda lakukan karena akan membuat rasa tidak enak pada pinggang anda akan hilang dalam beberapa menit. Akan tetapi apabila nyeri yang anda rasakan lebih dari pada waktu itu dan berakhir lebih dari 15 menit atau 20 menit, hentikan dan jangan lanjutkan latihan tersebut hingga anda konsultasi pada dokter.

Latian ini dilakukan untuk mengatasi nyeri penyebab sakit pinggang yang anda rasakan. Lakukan latihan ini pada permukaan yang keras dilapisi kasur tipis atau dapat juga dilapisi dengan selimut tebal. Letakkan bantal di bawah leher anda jika hal tersebut dapat membuat anda lebih nyaman. Selalu lakukan latihan anda dengan perlahan-lahan agar otot anda kendur secara perlahan juga. Latihan tersebut adalah dengan menggunakan langkah :

Latihan 1.

Lakukan latihan dengan langkah pertama anda harus terlentang dengan kedua tangan di atas kepala dan kedua lutut di bengkokkan untuk mengurangi penyebab sakit pinggang. Selanjutnya gerakan satu lutut sejauh mungkin ke arah dada anda dan pada saat yang bersamaan luruskan tungkai lainnya. Kemudian kembalilah pada posisi semula dengan kedua lutut dibengkokkan dan ulangi gerakan tersebut pada tungkai lainnya.

Latihan 2.

Anda dapat berbaring terlentang dengan menggunakan bantal kecil di bawak kepala anda, dengan kedua lengan pada kedua sisi anda dan kedua lutut anda bengkok. Selanjutnya peluk kedua lutut anda mendekat ke dada dan dengan kedua tangan anda menarik kedua lutut ke arah dada anda. Tahan sampai pada hitungan 10, jaga agar kedua lutut selalu bersama dan bahu anda mendatar pada alas tidur yang anda gunakan. Ulangi tarikan dan gerakan latihan ini sebanyak 3 kali.

Latihan 3.

Latihan relaksasi yang digunakan untuk mengatasi penyebab sakit pinggang dengan kedua lengan berada diatas kepala anda dan dengan kedua kaki anda dalam posisi bengkok. Sekarang kencangkan otot-otot abdomen bawah anda dan otot bokong anda pada saat yang bersamaan sehingga pinggang akan menempel pada alas tidur. Gerakan ini adalah gerakan yang memposisikan pinggang bawah anda menjadi datar. Tahan posisi latihan ini hingga hitungan 10.

Latihan 4.

Latihan selanjutnya yang dapat anda lakukan adalah dengan duduk pada kursi yang keras dengan lengan kendur di depan dada. Kemudian condongkan badan anda sampai pada kepala anda turun diantara kedua lutut. Kembali tegakkan badan anda pada posisi duduk, sementara itu kencangkan otot abdomen anda.

Penyebab Sakit Pinggang


=====================================

>>> Propolis Melia Nature Untuk Mengatasi Penyakit Sakit Pinggang dan Penyakit Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Sakit Pinggang and tagged , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>