Sakit Pinggang

Sakit pingggang merupakan keluhan yang umum dalam rumah tangga. Jika kelewat letih bekerja, melebihi biasanya sering muncul sebagai sakit pinggang. Belum tentu sama penyebabnya. Namun, sering -sering lantaran memikul beban pekerjaan, khususnya yang membedani tulang, sendi dan otot sekitar pinggang.

Gambar : Bentuk bantalan pinggang (warna biru) yang merupakan tempat atau lokasi dari penyebab sakit pinggang

Sakit pinggang karena beban pekerjaan, mucul dadakan sehabis melakukan pekerjaan berat. Apabila ibu rumah tangga yang biasanya tidak pernah mengeluh sakit pinggang, mendadak sakit pinggang, kemungkinan pada hari sebelumnya ada yang keliru dalam cara melakukan pekerjaan di rumah. Keliru mengangkat barang berat, misalnya.

Cara sehat mengangkat barang berat itu tidak boleh menunduk lalu barang diangkat, melainkan harus berjongkok terlebih dahulu dan baru barang diangkat perlahan-lahan. Pekerajaan ini tidak boleh dilakukan oleh mereka yang pernah ada riwayat sakit pinggang lama yang didiagnosis urat terjepit (hernia nucleous purposes, HNP).

Penyebab Sakit Pinggang

 

Penyebab sakit pinggang antara lain seperti :

1. Gerak atau sikap badan yang salah saat anda membungkuk dan mengangkat beban badan atau barang,

2. Adanya gangguan mekanik yang terjadi pada struktur dan kesatuan fungsi tulang belakang.3. Tidur dengan alas yang lentur sehingga dapat membuat tulang belakang anda mengikuti lenturan alas yang anda tiduri.

3. Kurang melakukan olah raga sehingga menyebabkan kelenturan sendi-sendi dan jaringan ikut menurun, sehingga otot mudah cedera karena gerakan yang saderhana, seperti: mengangkat, mendorong, atau membungkuk.

4. Pemakaian sepatu dengan tumit yang terlalu tinggi karena dalam keadaan normal tulang belakang daerah pinggang and mempunyai lengkungan ke depan. Bila lengkungan ke depan tersebut berlebihan, maka akan menimbulkan gejala adanya sakit pinggang pada diri anda.

Sakit pinggang yang anda rasakan juga dapat disebabkan oleh pengaruh dari penyakit, seperti gangguan yang terjadi pada ginjal, penyakit jantung, kanker, penyakit tulang, atau gangguan metabolik yang ada pada diri penderita. Sakit pada pinggang yang disebabkan oleh penyakit ginjal biasanya muncul akibat dari adanya kelainan pada air kemih. Kelainan ini berupa dalah dalam air kemih karena kerusakan yang terjadi pada saluran ginjal akibat luka yang ditimbulkan oleh batu ginjal.

Pencegahan Sakit Pinggang

Gejala dari sakit pada pinggang yang anda sarakan berkisar pada ssakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku atau keterbatasanrentan gerak, atau rasa ketidakmampuan seseorang untuk berdiri tegak. Terkadang rasa sakit yang pada awalnya anda rasakan di pinggang dapat menjalah hingga ke temoat lain dari bagian tubuh.

Pencegahan sakit pinggang yang dapat anda lakukan adalah dengan :

  • Anda dapat mencegah penyakit pinggang anda dengan selalu melakukan peregangan yang dilakukan tentunya sebelum anda berolahraga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
  • Jangan membungkuk ketika akan berdiri atau akan duduk. Ketika berdiri jaga titik berat pada badan anda agar seimbang pada kaki anda. Saat anda bekerja dirumah atau dikantor pastikan permukaan pekerjaan anda berapa pada ketinggian yang nyaman untuk anda. Duduklah pada kursi dengan sandaran yang baik dan dengan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas anda tersebut.
  • Pencegahan sakit pinggang juga dapat anda lakukan dnegan tidur dengan posisi miring untuk mengurangi tekanan yang terjadi pada tulang belakang anda dan selalu tidur di permukaan yang cukup padat atau jangan terlalu empuk.
  • Menjaga asupan nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan yang berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang anda. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D juga dapat membantu anda memjaga pertumbuhan tulang baru.
  • Jika anda termasuk salah seorang yang merokok, ada baiknya anda berhenti merokok atau mengurangi rokok anda karena dengan merokok anda akan mengurangi aliran darah ke tulang pinggang bagian bawah dan dapat menyebabkan cakram tulang belakang anda mengalami degenerasi.
  • Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat.  Lebih baik mendorong  daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat. Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat. Lebih baik mendorong  daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.

Cara mengatasi sakit pinggang dengan menggunakan ramuan herbal dengan menggunakan bahan-bahan seperti : 120 gram jahe merah, bubuk cabai secukupnya, 150 gram bawang putih, dan alkohol 75% secukupnya.  Cara pembuatan ramuan ini cukup mudah hanya dengan anda membersihkan semua bahan yang sudah anda sediakan dengan ait bersih dan di iris-iris tipis. Campurkan semua bahan yang sudah anda iris-iris dan rendam dengan menggunakan alkohol 75% secukupnya. Diamkan rendaman ini selama kurang lebih 14 hari. Setelah itu air rendaman dari ramuan tersebut dapat anda gunakan untuk dioleskan pada bagian yang sedang mengalami sakit pinggang. Lakukan cara ini secara teratur hingga sakit pinggang yang anda rasakan membaik bahkan sembuh.

 

 


=====================================

>>> Propolis Melia Nature Untuk Mengatasi Penyakit Sakit Pinggang dan Penyakit Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Sakit Pinggang and tagged , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>